什麼是722血壓量測原則？

722原則是指連續「7」天量測血壓、每天「2」次（早晚各一次）、每次量「2」遍取平均值。這是國民健康署推廣的標準血壓量測方式，能更準確掌握真實血壓狀況，避免單次量測的誤差。

年輕人血壓多少算偏高？

根據國民健康署統計，30至39歲青壯年中約每7人就有1人血壓偏高。一般而言，血壓超過140/90 mmHg就屬於高血壓範圍。文章中提到的148/95已明顯超標，建議儘速就醫檢查。

白袍高血壓是指患者在診間面對醫生時，因無意識的緊張導致血壓異常升高的現象。這也是為什麼醫學界建議採用722原則在家中多次量測，才能得到更準確的血壓數據，而非只靠在醫院量一次。

目前全台已有上千處「安心血壓站」提供免費標準化血壓量測服務，包括超商、藥局、量販店、高鐵站、銀行分行及里民活動中心。其中土地銀行已於全國148個營業據點設置血壓站，是首家完成全面設置的公股銀行。

根據衛福部統計，每年約有4至5萬人死於與高血壓相關的心血管疾病，而30歲以上成人約三成有高血壓問題。更嚴重的是，20至40歲族群中僅約三分之一知道自己有高血壓，多數人在不自知的情況下累積健康風險。

欸，你有多久沒量過血壓了？上週五下午，28歲的小陳到土地銀行辦轉帳，等號時無聊滑手機，瞥見櫃檯旁多了台血壓計，想說反正閒著也是閒著，就伸手量一下。

結果螢幕跳出「148/95」，機器還發出提示音。

「我以為是機器壞了，連量三次都一樣。」小陳在Threads上發文自嘲：「30歲的身體，60歲的血壓，是我本人沒錯。」貼文底下瞬間湧入上百則留言，清一色都是「+1」、「我也是在全家量到嚇死」、「以為自己還年輕，結果血壓比老闆還高」。

這不是都市傳說，是正在你我生活圈悄悄發生的現實。年輕人啊，別再裝沒事了。

你可能沒注意到，從超商、藥局、量販店，到高鐵站、銀行分行，甚至連里民活動中心，都陸續出現標準化的血壓量測設備。根據國民健康署近年推動的「安心血壓站」計畫，已有上千處合作場域提供標準化血壓量測服務。

其中，土地銀行已於國內148個營業據點全面設置「安心血壓站」，成為首家完成全面設置的公股銀行。其他公股銀行及通路業者也陸續規劃加入這項計畫。

為什麼政府突然這麼積極推動？答案藏在一組讓人背脊發涼的數字裡：根據國民健康署統計，30至39歲青壯年中，約每7人就有1人血壓偏高，而30歲以上成人約有三成存在高血壓問題。若以衛福部死因統計推估，每年約有4至5萬人死於與高血壓相關的心血管疾病。

有高血壓專家指出，在20到40歲族群中，真正知道自己有高血壓的人約僅三分之一。這些年輕人是國家未來的棟樑，卻生活在潛在健康風險中而不自知。講難聽一點，自己的身體都不顧了，還談什麼未來規劃？

很多人以為，去醫院量一次就夠了。但醫學實證指出，許多患者在診間面對醫生時，會因無意識的緊張導致血壓飆高，這就是所謂的「白袍高血壓」。國健署過去多次強調，沒有實際量測就無法知道血壓是否偏高，就像過去民眾只靠「摸額頭」難以準確判斷是否發燒一樣。

因此，推廣「722原則」才是關鍵：連續「7」天量測、每天「2」次（早晚各一）、每次量「2」遍取平均值。這些遍布全台的血壓站，就是要讓量血壓從「醫療行為」變成「日常反射動作」。就像你每天刷牙一樣自然，這樣才能真正掌握自己的身體狀況。

Threads和PTT上，已經出現大量「血壓站驚魂記」的分享文。有人說在便利商店量完直接衝去掛急診，有人說本來只是想等咖啡，結果被機器逼著正視自己的健康。

這股討論風潮，某種程度反映了年輕世代對「健康焦慮」的矛盾心態：一方面自嘲躺平、一方面又怕真的出事。

當然，也有人質疑公共血壓計的衛生問題，擔心夏天流汗後共用壓脈帶不夠乾淨。但更多網友認為，與其糾結這些細節，不如趁機正視自己的身體狀況。知道自己血壓超標，總比什麼都不知道來得好。真的有問題，就趕快去看醫生，別拖到更嚴重才後悔。

下次路過銀行或便利商店，花個三分鐘量一下吧。萬一真的跳出紅字，至少你還有時間改變生活習慣、調整作息。身體不會騙人，數據會說話，好好照顧自己才是正經事。