一個簡單口訣，但多數人都做錯

欸你知道嗎，刷牙不是有刷就好。衛福部調查出來的數字很現實：台灣65歲以上長者平均只剩下16.7顆自己的牙齒，80歲以上民眾保有20顆牙的比例僅19.6%。世界衛生組織（WHO）建議要做到「80歲保有20顆牙」，我們還差一大截。

這次藥師公會跟牙醫師公會一起出來推廣，教大家記住潔牙三要素：

  • 每天至少刷2次
  • 每次至少刷2分鐘
  • 持續使用含氟牙膏

聽起來很基本對不對？但實際上很多人連這個都沒做到位。

破解三大含氟迷思，別再被網路文章嚇到

迷思1：氟化物會致癌、過敏？

網路上常看到「含氟牙膏有毒」、「用了會皮膚過敏」這類文章。牙醫師公會口腔衛生委員會副主委黃耀慧直接講清楚：「許多實證研究證實，氟化物具安全性、有效性與成本效益，能有效預防齲齒。」如果你用了真的有刺激或過敏反應，建議給牙醫評估，可能是個人體質或其他成分的問題。

迷思2：牙膏擠越多越乾淨？

電視廣告都教你把牙膏擠滿整支牙刷，但藥師公會發言人黃彥儒說：「兒童牙膏用量應依年齡與牙醫建議調整，一般而言用量不宜過多。」擠太多不只浪費錢，小朋友還可能吞進去太多氟化物。

迷思3：刷完牙一定要漱口？

這個最顛覆認知。依照牙醫衛教，刷牙後可減少大量漱口，以延長氟化物停留時間，讓含氟成分在牙齒表面發揮保護效果。黃耀慧醫師自己也說：「我知道不漱口很難，我這十多年也在慢慢適應。」PTT跟Dcard網友也在討論：「從小被教導要漱口，現在要改習慣真的好不習慣。」但為了牙齒好，這個小改變值得試試看。

藥師跨界衛教，讓你挑牙膏不再盲目

以前大家去超市買牙膏，就看廣告或包裝好不好看。現在牙膏納入化粧品管理，民眾選購時應留意成分標示。藥師公會理事長林憶君說：「社區藥局是民眾獲取正確衛教的第一線。藥師不只能指導用藥，還能協助判讀牙膏成分，為敏感體質把關。」

這次雙師合作，形成「牙醫治牙、藥師把關防護用品」的雙重防護網，讓口腔保健不再只是診間的事，而是走入日常生活的每個環節。

咀嚼、消化、營養，都從一口好牙開始

「咀嚼食物需要牙齒，連帶影響消化、營養及健康。」林憶君理事長講得很實在：牙齒健康不只關乎外表，更是長壽與生活品質的關鍵。根據WHO相關報告，口腔疾病是全球常見健康問題之一，影響人口比例很高，近半數人口受其困擾。

台灣政府近年也積極推動口腔健康政策，倡導「8020目標」，並透過健保補助定期洗牙檢查（具體給付條件請依健保署最新公告為準），希望扭轉過去「牙痛不是病，拔掉就好」的錯誤觀念。

簡單習慣，守護下半輩子的口腹之慾

「每天至少刷2次、每次2分鐘、使用含氟牙膏」不只是宣導口號，而是可執行的日常小習慣。從挑對牙膏、控制用量、調整漱口習慣，到定期洗牙檢查，每個環節都是為了讓你在80歲時，還能大口咬蘋果、暢快享受美食。

畢竟，人生下半場的幸福感，往往藏在每一口咀嚼的滋味裡。