欸，你家那位是不是每晚睡覺都像開卡車？吵到你都想分房睡了對不對？這可不只是吵而已喔，醫生說台灣可能有上百萬人有睡眠呼吸中止症的風險，但真正去看醫生的人少得可憐。有些醫院跟研究報告說，成人阻塞性睡眠呼吸中止症盛行率大概在9-38%，有些報告甚至說可能到25%，但健保資料庫顯示實際被診斷出來的只有0.49%，差距超大的！

打呼不是睡得香，是身體在求救

很多人都以為打呼代表睡得好，但醫學界早就把睡眠呼吸中止症列為慢性病了。台灣睡眠醫學學會的資料顯示，大概40%的成年男性長期打鼾，整體打鼾盛行率接近7成，其中不少人可能同時有睡眠呼吸中止症。

更嚴重的是會引發一堆併發症：

  • 心血管疾病：研究顯示睡眠呼吸中止症會明顯增加高血壓、心肌梗塞的風險，有些研究甚至說風險可以增加好幾倍，但實際數字要看研究怎麼做的
  • 失智症：晚上一直缺氧，大腦沒辦法好好清理代謝廢物，失智風險就跟著上升
  • 脂肪肝：間歇性缺氧會讓胰島素阻抗變嚴重，整個代謝都亂掉
  • 夜尿：呼吸中止會刺激利尿激素分泌，害你一直爬起來上廁所

奇美醫院陳志金醫師就直接說了：「打鼾不只傷身體，還會破壞婚姻。」這話真的沒在客氣。

檢查要花多少錢？

想知道自己到底有沒有這個問題，可以這樣做：

去醫院睡眠中心做PSG檢查：大概要6,000到9,000元（每家醫院不太一樣），符合條件的話健保會給付，但通常要排隊排好幾個月

在家做居家睡眠檢測HST：大概1,200到3,000元（看你選什麼方案跟設備），要自費但比較快也方便。有些縣市或醫院之前有補助方案，可以問問看當地的醫療院所

實際費用還是要看各醫院最新的收費標準。如果真的確診了需要配戴呼吸器，價格從3萬到16萬都有，這筆錢真的讓不少人打退堂鼓。

省錢自救3招，醫生說真的有用

好消息是，不一定要花大錢買機器，醫生提供了三個關鍵改善方法：

1. 減重最重要

研究跟臨床觀察都顯示，體重減輕跟呼吸中止指數（AHI）下降有明顯關係，有些文獻說減重大概10%的時候，AHI可能可以降低大約30%，但實際效果還是因人而異啦。這是最省錢又治本的方式。

2. 改成側睡

側睡可以利用重力，避免舌根跟軟顎往後倒，減輕呼吸道阻塞的情況。有網友分享可以在背後放抱枕或網球，強迫自己保持側睡姿勢。

3. 睡前別碰這些東西

睡前不要喝酒也不要吃鎮靜劑，因為這些會讓上呼吸道的肌肉太放鬆，反而讓阻塞更嚴重。

網友怎麼說

在PTT跟Dcard上，有重度患者分享說配戴呼吸器之後「整個人都活過來了」、「白天不會一直想睡覺」、「記憶力變好了」，甚至有人說「終於不用擔心另一半半夜受不了跑出去了」。

但也有網友抱怨「機器運轉的聲音很吵」、「戴面罩很不舒服」，還有那些耗材（面罩、管線、濾網）的費用長期下來也是一筆開銷。

現在智慧手錶、智慧戒指都有血氧監測功能，越來越多人可以在家做初步檢測，門檻降低很多。不過要注意，這些裝置只能當作風險提醒或初步偵測用，真的要確診睡眠呼吸中止症，還是要去醫院睡眠中心做正式檢查（像PSG）才準確。

如果你或家人有嚴重打呼、白天很愛睏、記憶力變差這些症狀，別再說「我只是在閉目養神」騙自己了，這可能是身體在跟你求救。先從減重、側睡、改善睡前習慣開始做起，如果症狀一直沒改善，就趕快找專業醫生處理吧。

講真的，睡得好不只是為了自己的健康，也是為了家庭和諧。身體很現實的，要好好照顧啊！