欸，你是不是以為術後復健就是要咬牙忍痛，手抬得越高越好？我跟你講，這觀念要改一改了。

在預計於2026年10月17日至18日舉行的精準健康嘉年華中，物理治療師唐晏珊會在術後復健講座講清楚：復原的關鍵不是每天硬撐把手抬高，而是動作做對、不要用錯力，還有按照自己的狀況來調整強度。

硬撐只會讓復健效果打折扣

很多病友以為復健跟健身一樣，越痛越有效。但我跟你說，錯誤的代償動作（像是聳肩、駝背）不只沒辦法恢復肩膀活動度，還可能讓動作品質變差、某些肌肉用過頭，反而引發不舒服。

重點不是「撐過疼痛」，而是動作做得精準、配合身體當下的狀態。每個人手術類型不同、傷口癒合速度也不一樣，有些人可能會有淋巴水腫或肩膀手臂活動卡卡的，復健進度本來就該按個人狀況調整。盲目追求「標準進度」，只會讓復健路走得更辛苦。

重要提醒：復健強度一定要給手術醫師、物理治療師或復健科醫師評估過。如果出現持續或越來越嚴重的疼痛、傷口有異狀、手臂腫脹發紅發熱或麻木，要馬上停下來去看醫生。每個人能接受的疼痛程度不同，不能說所有疼痛都要停止，也不該鼓勵硬撐著痛繼續練。

正確復健要記住三個原則

  1. 別急著挑戰高度：初期復健重點是「溫和伸展」不是「極限挑戰」。像「爬牆」這種動作要怎麼做、什麼時候開始、幅度多少，都要個別評估，不是每個術後患者都適合一樣的訓練方式。
  2. 觀察身體給你的訊號：適度的不舒服跟需要看醫生的警訊是不一樣的，要跟醫療團隊保持聯繫。
  3. 找專業的來指導：每個人身體狀況不同，客製化的復健計畫才是長期復原的關鍵。

找到適合自己的節奏，在專業指導下一步一步來，才能安全又有效地恢復。

從被動治療到主動預測健康

這場在松山文創園區二、三號倉庫舉行的精準健康嘉年華，反映出現在大家越來越重視預防、診斷、治療跟癌後照護。根據衛生福利部公布的2023年癌症登記資料，國人新發生癌症個案達13萬8,051人，平均每3分48秒就有1人罹癌；而到2025年12月底，台灣65歲以上人口占比達20.06%，正式進入超高齡社會。在這樣的背景下，精準醫療跟精準復健的觀念越來越被看重。

這次嘉年華由「癌飛」主辦，主辦方公布活動會結合多個品牌攤位、多場專題講座，還有總價值超過80萬元的抽獎活動，全程免費入場、不用報名。展會主軸圍繞「精準醫療的旅程」跟「精準檢測」，從預防、早期發現到確診後照護，提供一站式的專業知識跟心理支持。

不只是市集，更是給你溫暖支持的地方

主辦方把活動定位成「解憂雜貨店」，希望打造一個讓病友、家屬跟社會大眾可以交流、互相支持的空間。活動主題「身心呵護，生活 so good」強調在跟癌症相處的過程中，身體跟心理都需要好好被照顧。

乳癌防治專家也提醒，定期乳房篩檢要變成持續的健康習慣。只有把篩檢真的落實在生活裡，乳癌防治才不會只是口號，而是長期守護健康的方式。如果符合國健署補助資格（45-69歲婦女、40-44歲二等親曾罹患乳癌者），要善用每兩年一次的免費乳房X光攝影檢查。

活動資訊
時間：2026年10月17日至18日
地點：松山文創園區二、三號倉庫
費用：免費入場，無需報名