有時候，身體會用一種很安靜的方式提醒你。

彰化醫院的免費腹部超音波篩檢數據顯示，受檢民眾中發現肝腫瘤或肝血管瘤的比例超過1成,而脂肪肝比例高達6成以上。根據自由健康網報導,某次免費腹超活動中,受檢者異常率超過7成,脂肪肝為最常見異常。

這些數字不會痛,但它們說的事情,值得你停下來想一想。

那些我們以為無所謂的日常

肝病防治學術基金會近年在全台多家醫院舉辦「今年超了沒?」免費篩檢活動,配合世界肝炎日(7月28日)推廣肝病防治。根據TVBS健康2.0與Yahoo奇摩新聞報導,某年度統計顯示:

  • 完全正常者僅約17.8%
  • 全國脂肪肝比例高達54.8%
  • 疑似肝癌檢出率約2.55%

彰化醫院肝膽胃腸科主任楊智超直言:「脂肪肝俗稱『肝包油』,長期未改善會演變成肝硬化,甚至肝癌。」

那些手搖飲、那些深夜的鹽酥雞、那些「反正偶爾一次沒關係」的念頭,都在你不注意的時候,慢慢累積成某種無法輕易抹去的痕跡。

三個改變的可能

面對這個「新國病」,楊智超主任提出的逆轉策略,或許能讓你重新看待自己的生活節奏:

第1招:重新認識你以為健康的東西

不是所有標榜養生的食物都真的對你好。精緻澱粉、果糖飲料、加工食品才是現代人脂肪肝的主要來源。那些看起來無害的燕麥奶、果汁、能量棒,糖分可能比你想像的高。真正的解方是:多吃原型蔬果、優質蛋白質,並嚴格控制碳水化合物攝取。

第2招:讓身體真正動起來

重點不是走路步數破萬,而是提升代謝效率。中高強度間歇訓練(HIIT)比散步更能燃燒內臟脂肪。每週至少3次、每次30分鐘的有氧運動,才能真正讓肝臟「甩油」。

動起來的感覺,比你想的還要值得。

第3招:別等到不舒服才去檢查

肝臟本身幾乎沒有痛覺神經,常被稱為「沉默的器官」,等到出現症狀往往已是中晚期。肝病防治學術基金會及肝臟專科醫師普遍建議:40歲以上民眾每年至少做一次腹部超音波檢查,B、C型肝炎帶原者則至少每半年追蹤一次。目前腹部超音波並非全民健檢的標準免費項目,多為自費或特定活動提供。

有些事情,等不起。

從一種病到另一種病

台灣曾因B、C型肝炎盛行被稱為「肝病之島」,但隨著疫苗普及與新藥問世,病毒性肝炎已大幅下降。只是,非酒精性脂肪肝病(NAFLD)卻悄悄成為新一代隱形殺手——它與肥胖、糖尿病、三高密切相關,若不積極控制,可能進展為脂肪性肝炎(NASH)、肝纖維化、肝硬化,並增加肝癌風險。

肝病防治學術基金會楊培銘教授強調:「即使沒有飲酒習慣,代謝異常也可能導致脂肪肝。」有醫師提醒,手搖飲等高糖飲品若長期大量攝取,會顯著增加脂肪肝與代謝異常風險——重點在於長期過量攝取,並非少量就等同毒藥。

只是我們總覺得,今天多喝一杯不會怎樣。

有些事現在做,來得及

這場免費篩檢活動已連續多年舉辦,根據肝病防治學術基金會過往報導,規模從早期約12家醫院、近2000人參與,擴大到超過30家院所、約5700人受檢。某次活動統計顯示,脂肪肝比例約54.8%,異常率高達82%,肝基會認為持續早期篩檢有助降低晚期肝癌比例。

數據背後,是無數個等待CT或MRI確診的煎熬夜晚,是每位發現腫瘤者心中揮之不去的焦慮。與其事後恐慌,不如現在就行動——戒掉含糖飲料、開始規律運動、預約一次腹部超音波。

畢竟,肝若是好的,人生是彩色的;肝若是不好,人生是黑白的。這句經典廣告詞,至今依然適用。

有些改變,不需要等到明天。

資料來源:肝病防治學術基金會、自由健康網、TVBS健康2.0、Yahoo奇摩新聞、聯合報元氣網