年輕人也會高血壓，而且七成根本不知道
國健署最新統計數據顯示：18歲以上國人高血壓盛行率達26.8%，約529萬人受影響。別以為高血壓是老年人的專利，18至39歲年輕族群盛行率約4.7%，聽起來不高對吧？但最可怕的是，20至39歲的年輕高血壓患者中，自知率僅約30.5%，也就是說近七成年輕人根本不知道自己血壓已經出問題，這數字在所有年齡層裡表現最差。
前國健署署長沈靜芬說得很直白：「高血壓如果沒有定期量測或健檢，就像無聲地對身體造成傷害，經年累月就會反撲。」很多年輕人覺得「沒有頭暈、頭痛就不需要量血壓」，這種「無感即無病」的想法真的很危險，正是青壯年自知率低落的關鍵原因。
數據來源：2017-2020年國民營養健康調查、國健署官方資料
職場過勞、熬夜外食，年輕人的血壓就是這樣飆起來的
台大醫院心臟內科醫師王宗道指出，現代年輕人長期面對高工時、睡眠不足、頻繁外食與手搖飲，加上缺乏運動，血壓在無形中就升高了。根據統計，18至39歲高血壓患者約36.6萬人，其中過重或肥胖者比例偏高，可見生活型態真的跟血壓控制息息相關。
重症醫學專科醫師黃軒也提醒，運動時突然頭暈、不明原因的心悸感，或是感覺心臟「漏跳」，這些不是「沒睡好」那麼簡單，這些是心臟在求救。
還要注意一點，高血壓不是只有胖的人才會得。內臟脂肪過多、遺傳、壓力跟高鈉飲食，都可能讓體重正常的年輕人變成隱形患者。台灣高血壓學會理事長林彥宏強調，防治重點不只是控制數字，更重要的是保護「腦、心、腎」這三大標的器官。
全台設置安心血壓站，免費量測超方便
為了打破「憑感覺判斷血壓」的危險習慣，國健署已經在全台廣設安心血壓站，分布在社區據點、連鎖零售通路、社區藥局及金融機構。你可以透過線上「安心血壓站地圖」查詢附近據點，在非醫療環境輕鬆完成量測，也不用擔心「白袍症候群」讓數值失準。
國健署提出三大行動方針：公布血壓站地圖、推動全台衛生所全面設置血壓站、擴大推動企業職場設置血壓站。職場安心血壓站計畫鼓勵企業參與，通過審查後可以降低企業病假成本，及早防範員工心血管危機。
722原則＋SABCD生活調整，年輕血管還有救
台灣高血壓學會推廣「722測量原則」：連續測量7天、每天量2次（早上起床後、晚上睡覺前）、每次量2遍取平均值。正常血壓收縮壓應小於120 mmHg，舒張壓小於80 mmHg。
王宗道醫師提出「SABCD原則」：減少鹽分（Sodium）、限制酒精（Alcohol）、控制體重（Body weight）、戒菸（Cigarette）及飲食調整（Diet）。他說：「減重10公斤是一種藥，效果相當於服用1顆降血壓藥。」年輕患者最大的優勢是血管還沒嚴重硬化，及早介入多有機會逆轉。
高血壓相關慢性病（包含心血管疾病、腦中風等）年奪約4.5萬人性命，113年死因統計顯示高血壓性疾病排名第六。別讓「昨天還好好的年輕人」這種事發生在你身上，18歲以上每年至少要量1次血壓，為自己的健康超前部署。
立即行動：透過國健署「安心血壓站地圖」查詢附近量測點，養成定期量血壓的好習慣，守護心血管健康從現在開始。
